اگر سوشل میڈیا سے تھوڑی دیر کے لیے دور رہنے کی کوئی بہتر وجہ رہی ہو تو 2020 نے ہمیں ان میں سے بہت سی چیزیں دی ہیں۔ اگرچہ سماجی دوری کے رہنما خطوط اور سفری پابندیوں کے ساتھ یہ دوسرے لوگوں کے ساتھ رابطے میں رہنے کا ایک بہترین ذریعہ ہے، پلیٹ فارمز زہریلے ہو گئے ہیں۔ بہت زیادہ تنازعات اور ڈھٹائی کے ساتھ کی بورڈ کے جنگجوؤں کے ساتھ، یہ آپ کی دماغی صحت کے لیے اچھا ہو سکتا ہے کہ آپ تھوڑی دیر کے لیے چیک آؤٹ کریں۔
ٹیکنالوجی کا اصل مقصد ہماری زندگیوں کو آسان بنانا تھا۔ چاہے وہ مسائل کو حل کرنے، آٹومیشن، پیداواری فوائد، یا فوری مواصلات کے ذریعے ہو۔ راستے میں کہیں، اس مقصد کو زیر کر دیا گیا ہے اور اب ٹیکنالوجی اتنی ہی رکاوٹ بنتی ہے جتنی مدد کرتی ہے۔ سوشل میڈیا اس کی بہترین مثال ہے۔
اس آرٹیکل میں، ہم کچھ مددگار چیزوں کا جائزہ لیں گے جو ہم نے حقیقت میں سوشل میڈیا سے ڈیٹوکس کرنے میں ہماری مدد کرنے کی کوشش کی ہے۔ ایسا محسوس کرنا معمول کی بات ہے کہ یہ ناممکن ہے، لیکن انٹرایکٹو ایپس کے ساتھ توازن قائم کرنے کے بہت سے طریقے ہیں جو آپ کے لیے بہتر کام کرتے ہیں۔
سوشل میڈیا کے نقصانات
دوستوں کے ساتھ رابطے میں رہنے، اپنی زندگیوں کو بانٹنے اور زیادہ ملنسار رہنے میں ہماری مدد کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا، صارفین اب پہلے سے کہیں زیادہ تنہا اور زیادہ ناخوش ہیں۔ سماجی ثبوت کے ساتھ ساتھ سماجی موازنہ بھی آیا، اپنا موازنہ دوسرے لوگوں سے کرنے کی پریشان کن عادت یا دوسرے لوگ ہمارا موازنہ خود یا ان کے اپنے خیالات سے کرتے ہیں۔ اگر آپ سب سے اوپر آتے ہیں تو یہ ٹھیک ہے لیکن اگر آپ ایسا نہیں کرتے ہیں تو یہ اتنا اچھا نہیں ہے۔
دوستوں کی طرف سے حوصلہ افزائی کرنے کے لئے تلاش کر رہے ہیں؟ اس موڈ کو پھینکنے کی ضرورت ہے؟ سوشل میڈیا پر مت جائیں۔ 2016 کے ایک مطالعے سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ آپ جتنا زیادہ وقت سوشل میڈیا پر گزارتے ہیں، آپ اتنے ہی ناخوش ہوتے جاتے ہیں۔ پٹسبرگ یونیورسٹی نے 1,787 امریکی بالغوں سے ان کی سوشل میڈیا عادات کے بارے میں پوچھا۔ انہوں نے محسوس کیا کہ جتنے زیادہ لوگ سوشل میڈیا کا استعمال کرتے ہیں، وہ اتنے ہی زیادہ ناخوش تھے۔
سوشل میڈیا ڈیٹوکس کے فوائد
ڈپریشن، احساسِ کمتری، منفی موازنہ، اور روزانہ تقریباً دو گھنٹے کچھ نہ کرنے میں ضائع کرنے کے علاوہ، سوشل میڈیا ڈیٹوکس کے اور کیا فوائد ہیں؟
مزید فارغ وقت
نیوز فیڈ کے ذریعے اسکرول کرنے، تبصرہ کرنے اور ویڈیوز دیکھنے میں گھنٹوں اور گھنٹے ضائع کرنا آسان ہے۔ لیکن، ایک بار جب آپ اپنے سوشل میڈیا کی بے وقوفی سے باہر آجائیں گے تو آپ کو احساس ہوگا کہ ابھی کتنا کام کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ مسلسل سکرولنگ اور پیداواری صلاحیت کی کمی درحقیقت اضطراب اور افسردگی کو بڑھا سکتی ہے۔
سوشل میڈیا کو کاٹنا بے عقل اسکرولنگ کو ختم کرتا ہے جس کے ہم بہت عادی ہیں۔ آپ دیکھیں گے کہ آپ کے پاس اپنے شوق کو پورا کرنے، دوستوں کے ساتھ فون پر بات کرنے، یا یوگا کرنے کے لیے زیادہ فارغ وقت ہے۔ عام حالات میں نتیجہ خیز رہنا آسان نہیں ہے (خاص طور پر اگر آپ ڈپریشن کا شکار ہیں جو اس سال واقعی عام ہے)۔ لہذا، فون کو نیچے رکھنے اور تھوڑی دیر کے لیے بور ہونے سے آپ کو کچھ اہداف تک پہنچنے اور کام کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
قناعت
ہمارا قناعت کا سفر تقریباً اتنا ہی لامتناہی ہے جتنا کہ روشن خیالی کی ہماری جستجو لیکن کم معنی خیز نہیں۔ قناعت کا راستہ اس وقت شروع ہوتا ہے جب آپ دوسروں سے اپنا موازنہ کرنا اور باہر سے توثیق تلاش کرنا چھوڑ دیتے ہیں۔
ہم سب میں اپنی زندگیوں یا کامیابیوں کا دوسروں سے موازنہ کرنے کا رجحان ہے۔ اس میں سے زیادہ سے زیادہ کو اپنی زندگیوں سے ہٹا کر، ہم اپنی زندگیوں کی قدر کرنا شروع کر دیتے ہیں جو وہ واقعی ہیں۔
یہ صرف ان چیزوں پر توجہ مرکوز کرنے میں بھی مدد کرتا ہے جن پر آپ قابو پا سکتے ہیں، جو چیزیں آپ کے سامنے ہیں، اور صرف ان چیزوں پر جو آپ کو براہ راست متاثر کرتی ہیں۔ سوشل میڈیا کو بند کرنے سے آپ کو بہت سی ایسی پریشانیوں کو دور کرنے میں مدد ملے گی جو اصل میں آپ کے نہیں ہیں۔
مزید رازداری
سوشل نیٹ ورک ناقابل یقین حد تک ناگوار ہیں۔ جب آپ اکاؤنٹس بند کرنا شروع کرتے ہیں تو آپ کو صرف اتنا ہی احساس ہوتا ہے کہ وہ آپ کے بارے میں کتنا جانتے ہیں اور جاننا چاہتے ہیں۔ وہ آپ کے بارے میں، آپ کی زندگی، آپ کے دوستوں، عادات اور بہت کچھ کے بارے میں سب کچھ جاننا چاہتے ہیں۔ وہ اس ڈیٹا کی قطعی حفاظت نہیں کرتے ہیں اور اکثر نیٹ ورکس کے درمیان اس کا اشتراک کرتے ہیں۔
مثال کے طور پر، کیا آپ جانتے ہیں کہ واٹس ایپ آپ کا ڈیٹا فیس بک کے ساتھ شیئر کرتا ہے؟ اگر آپ رازداری کا احساس چاہتے ہیں تو اپنے اکاؤنٹس کو بند کرنا اس احساس کو حاصل کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
حقیقی دنیا کے ساتھ دوبارہ رابطہ
اپنے آپ کو انٹرنیٹ سے منسلک کرنا اور کام کرنے کے علاوہ کبھی باہر نہ جانا بہت آسان ہے۔ سوشل میڈیا سے دستبرداری اور کھڑکی سے باہر دیکھنے سے آپ کو باہر کی دنیا دکھائی دے گی۔ یہ ایک چھوٹی سی چیز ہے لیکن ناقابل یقین حد تک قیمتی ہے۔
آج دنیا میں ہونے والی ہر چیز کے ساتھ دوسروں کے ساتھ جڑنا واقعی مشکل لگتا ہے۔ لیکن، سورج کی روشنی میں تھوڑی سی چہل قدمی بھی آپ کیسا محسوس کر سکتی ہے۔
توثیق کی تلاش
اگر ایک چیز ہے جو ہم سب کو پسند ہے تو وہ نوٹیفکیشن کا چھوٹا سا آئیکن ہے۔ یہ ہمیں بتاتا ہے کہ ہم نے کچھ اچھا کیا ہے۔ ایک پوسٹ، ایک تبصرہ، کچھ بھی ہو، ہمیں بہتر محسوس کرنے میں مدد کے لیے اطلاع کا آئیکن ہمیشہ موجود ہوتا ہے۔ بدقسمتی سے، اس کا مطلب یہ بھی ہے کہ ہم دوسروں پر یہ بتانے کے لیے انحصار کر رہے ہیں کہ ہم قابل ہیں، ہم نے اچھا کام کیا، یا اس بات کی تصدیق کی کہ ہماری رائے "صحیح" ہے۔
لہذا، یہ وقت کے ساتھ توثیق کی ایک مستقل ضرورت بن جاتی ہے اور آخر کار، آپ نوٹیفکیشن آئیکن کے بہت زیادہ عادی ہو جائیں گے۔ اس قدر کہ آپ اس کی تلاش میں اپنے سامنے موجود اچھی چیزوں سے محروم ہو رہے ہیں۔
سوشل میڈیا سے کامیابی کے ساتھ ڈیٹوکس کیسے کریں۔
کسی بھی نئے منصوبے کو شروع کرنا آسان حصہ ہے۔ رفتار کو برقرار رکھنا اور اسے دیکھنا وہیں ہے جہاں مشکل ہے۔ یہ یقینی بنانے کے لیے کچھ یقینی حکمت عملی ہیں کہ آپ کا سوشل میڈیا ڈیٹوکس کامیاب ہے۔ سوشل میڈیا سے دستبردار ہونے اور اپنی زندگی پر دوبارہ کنٹرول حاصل کرنے کے لیے ان میں سے کچھ یا تمام تجاویز استعمال کریں۔
تمام نکات سب کے لیے کام نہیں کر رہے ہیں اس لیے ایک حکمت عملی بنائیں جو آپ کے لیے کارآمد ہو۔ اس کے ساتھ اچھی قسمت!
اپنے محرکات کو پہچانیں۔
اگر آپ سوشل میڈیا سے دور ہونے کے بارے میں سنجیدہ ہیں تو آپ کو صحیح ذہنیت میں رہنے کی ضرورت ہوگی۔ پہلے، غور کریں کہ آپ کو کوئی خاص ایپ کیوں پسند ہے۔ کیا چیز آپ کو اسے اکثر چیک کرنے پر مجبور کرتی ہے؟ آپ اس کے بارے میں کیا یاد کریں گے؟ اسے کھولنے کے بعد آپ کیسا محسوس کرتے ہیں؟ اور آخر میں، کیا یہ واقعی آپ کو کوئی فائدہ دیتا ہے؟
آپ کا ڈیٹوکس گھنٹوں میں ناکام ہونے کی ایک وجہ یہ ہے کہ آپ ان پہلوؤں میں سے کسی ایک کو سنبھالنے کے لیے تیار نہیں تھے جس کی وجہ سے آپ واپس جاتے رہے۔ دوستوں سے بات کرنا، مشاغل اور ویڈیوز کو برقرار رکھنا، خبروں کی جانچ کرنا وغیرہ وہ تمام چیزیں ہیں جن پر آپ کو پہلے توجہ دینے کی ضرورت ہوگی۔
جانیں کہ آپ کس کے خلاف ہیں۔
سوشل میڈیا کو ایک نشے سے تشبیہ دی گئی ہے۔ سائنس دانوں کا خیال ہے کہ وہی ڈوپامائن ریسیپٹرز جو دوسری لت سے بیدار ہوتے ہیں سوشل نیٹ ورکس سے بھی بیدار ہوتے ہیں۔ لہذا ایک سوشل میڈیا ڈیٹوکس واقعی ایک ڈیٹوکس ہے۔
اس وقت مقبول عقیدہ یہ ہے کہ ڈوپامائن کے انحصار کے چکر کو توڑنے میں لگ بھگ 100 دن لگتے ہیں۔ لہذا، آپ کو اس عادت کو صحیح معنوں میں لات مارنے کے لیے کم از کم اتنی دیر تک منصوبہ بندی کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ کو یہ بھی کم نہیں کرنا چاہئے کہ یہ کبھی کبھار کتنا مشکل ہوگا۔
ایپس اور بک مارکس کو حذف کریں۔
آپ کو شروع کرنے کی ضرورت ہے جیسا کہ آپ جاری رکھنا چاہتے ہیں۔ سوشل میڈیا ایپس کو اپنے فون، ٹیبلیٹ، لیپ ٹاپ، کمپیوٹر، اور جہاں سے بھی آپ ان تک رسائی حاصل کرتے ہیں ہٹا دیں۔ اپنے براؤزر سے ان کے بُک مارکس کو ہٹا دیں اور یقینی بنائیں کہ نیٹ ورکس تک رسائی کے کوئی آسان طریقے نہیں ہیں۔
آپ کو ابھی تک اپنے اکاؤنٹس کو حذف کرنے کی ضرورت نہیں ہے، یہ بعد میں آتا ہے۔ ایپس کو ہٹانے سے، اب آپ نے سوشل میڈیا تک رسائی مشکل کر دی ہے اور اب لاگ آن کرنے کے لیے شعوری کوشش کرنی پڑے گی، جس سے آپ کو قوت ارادی استعمال کرنے کا موقع ملے گا۔
ایک بار جب آپ ایپس اور بُک مارکس کو ہٹا دیتے ہیں تو آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ اپنے فون کو غیر مقفل کر دیں بس فیس بک آئیکن (یا Snapchat، Instagram، Twitter، وغیرہ) کو تھپتھپائیں۔ یہ آگاہی پیدا کرنے کا مطلب ہے کہ آپ واقعی دیکھ سکتے ہیں کہ آپ سوشل میڈیا تک کتنی بے فکری سے رسائی حاصل کرتے ہیں۔
اگر آپ کو ضرورت ہو تو تھوڑی مدد حاصل کریں۔
اگر آپ کو قوتِ ارادی ختم ہوتی نظر آتی ہے یا آپ سوشل میڈیا پر لاگ ان ہونے کا لالچ دیتے رہتے ہیں، تو مدد کے لیے سافٹ ویئر ٹولز کا استعمال کریں۔ براؤزر ایکسٹینشنز یا ویب فلٹرز سوشل میڈیا تک رسائی کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں اگر آپ کو یہ مشکل لگتا ہے۔ سیلف کنٹرول یا فوکس جیسی ویب ایپس آپ کو اپنے سوشل نیٹ ورکس کو چیک کرنے کے لالچ میں آئے بغیر نتیجہ خیز رہنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
اپنی بوریت پوری کرنے کے لیے تیار رہیں
نشے کے بارے میں سب سے مشکل چیزوں میں سے ایک یہ ہے کہ آپ جس سرگرمی سے دستبردار ہو رہے ہیں اس کی کمی محسوس کرنا ہے۔ اس سے حتی الامکان بچنے میں مدد کرنے کے لیے، سوشل میڈیا پر جتنا وقت آپ نے گزارا ہے اس سے زیادہ پر لطف چیز بھریں۔ مثال کے طور پر، اپنے آپ کو دو اضافی گھنٹے گیمنگ، سماجی سازی، چہل قدمی، دوڑ، سائیکلنگ، یا کچھ بھی کرنے دیں۔
اگر آپ اس ڈاؤن ٹائم کو کسی اور مثبت چیز سے بدل دیتے ہیں تو اس کا مقابلہ کرنا آسان ہو جائے گا۔ یہ محسوس کرنے کے بجائے کہ جیسے آپ کھو رہے ہیں اور کچھ نہیں، آپ اب بھی محسوس کر سکتے ہیں جیسے آپ کھو رہے ہیں لیکن اس کے بجائے کچھ مثبت کرنے کے قابل ہونے کا احساس کنارے کو دور کرنے میں مدد کرے گا۔
اپنی پیشرفت کو ٹریک کریں۔
اس کی ایک اچھی وجہ ہے کہ سپورٹ گروپس کسی شخص کی ترقی کا جشن منانے کے لیے سکے یا تمغے دیتے ہیں۔ وہ ہمیں یہ دکھانے میں مدد کرتے ہیں کہ ہم کس حد تک آچکے ہیں اور کامیاب ہونے کی اپنی صلاحیت کی تصدیق کرتے ہیں۔ وقت کو نشان زد کرنا آگے بڑھنے اور کامیابیوں کا جشن منانے کے بارے میں ہے۔ کیلنڈر یا دوسرے ڈسپلے پر پیشرفت کا سراغ لگانا آپ کو پیشرفت دکھاتا ہے۔ یہ آپ کو آگے بڑھنے پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرتا ہے جبکہ آپ نے جو کچھ حاصل کیا ہے اس کا جشن مناتے ہوئے بھی۔
اپنے آپ کو انعام دیں۔
کورس میں رہنے کے لیے اپنے آپ کو انعام دینا لت پر قابو پانے کا ایک بہت مؤثر طریقہ ہے۔ اسے قابل انتظام ٹکڑوں میں توڑ دیں۔ ایک دن کا چھوٹا انعام، ایک ہفتے کا تھوڑا بڑا انعام، ایک مہینہ کمانے کے لیے کچھ اچھا، وغیرہ۔ یہ انعام کیا شکل اختیار کرتا ہے یہ مکمل طور پر آپ کی پسند اور ناپسند پر منحصر ہے۔
یقیناً، انعامات بھی فطری طور پر آئیں گے جب آپ کوئی قدم اٹھانے کے بعد بہتر محسوس کرنے لگیں، اس لیے اپنے آپ کو ان کی کٹائی کے لیے وقت دیں۔
FOMO پر قابو پالیں۔
سوشل میڈیا ڈیٹاکسنگ کا ایک اہم پہلو فیئر آف مسنگ آؤٹ (FOMO) ہے۔ یہ ایک طاقتور نفسیاتی محرک ہے جو ہمیں ایسی چیزوں کی قدر کرنے پر اکساتا ہے جو واقعی اتنی اہم نہیں ہیں کیونکہ دوسرے لوگ ان سے لطف اندوز ہوتے نظر آتے ہیں۔ FOMO پر قابو پانے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ آپ اس بات کا جائزہ لیں کہ واقعی آپ کے لیے کیا اہم ہے اور کیا سوشل میڈیا کے بہت سے پہلو زندگی کی عظیم اسکیم میں بالکل بھی اہمیت رکھتے ہیں۔
امکانات یہ ہیں کہ آپ نے اس مقام تک پہنچنے کے لیے پہلے ہی اپنے آپ سے یہ سوالات پوچھ لیے ہوں گے، اس لیے اسے آگے بڑھانا کوئی مسئلہ نہیں ہونا چاہیے۔ اگر آپ خود کو FOMO میں مبتلا پاتے ہیں، تو سائیکالوجی ٹوڈے کے اس مضمون میں مقابلہ کرنے کے کچھ مفید طریقہ کار ہیں جنہیں آپ استعمال کر سکتے ہیں۔
آپ سوشل میڈیا کے ساتھ صحت مند رشتہ رکھ سکتے ہیں۔
ایک چیز جو ہم نے ڈیٹوکسنگ کے وقت دیکھی وہ یہ ہے کہ ہمیں سوشل میڈیا کی حقیقت میں کتنی ضرورت ہے (جی ہاں، حقیقی طور پر ضرورت ہے)۔ چاہے آپ اسے کام، اسکول، خریداری، یا گروپوں کے ساتھ بات چیت کے لیے استعمال کر رہے ہوں، ایک بار جب آپ کو احساس ہو جائے گا کہ آپ کے پاس یہ ایپ موجود ہے تو آپ بری طرح ناکام ہو جائیں گے۔
خوش قسمتی سے، ہم نے ان لوگوں کی مدد کے لیے کچھ چیزوں کا انکشاف کیا ہے جنہیں مکمل طور پر تعلقات کو کاٹ کر پیچھے ہٹنے کی ضرورت ہے۔
اسکرین ٹائم
اینڈرائیڈ اور آئی او ایس دونوں آپ کو ایپس پر وقت کی حد مقرر کرنے کی صلاحیت دیتے ہیں۔ دن میں 15 منٹ کے لیے اپنا وقت مقرر کریں اور ایپ آپ کو الرٹ کر دے گی اور جب آپ اس وقت کی حد تک پہنچ جائیں گے تو بند ہو جائے گی۔ بدقسمتی سے اس وقت کی حد کو نظرانداز کرنا واقعی آسان ہے لہذا یہ کسی ایسے شخص کے لیے کام نہیں کر سکتا جو واقعی اسکرولنگ جاری رکھنے کا عزم رکھتا ہو۔
دوسرا آلہ استعمال کریں۔
اگر آپ کو وقتاً فوقتاً چیک ان کرنا پڑتا ہے (آپ کے پاس ایک گروپ پروجیکٹ ہے، آپ گروپ میں ایڈمن ہیں، یا آپ کا کوئی فیملی ممبر ہے جو بیمار ہے) اپنے موبائل ڈیوائس سے ایپس کو ڈیلیٹ کر دیں لیکن ڈیسک ٹاپ کمپیوٹر پر لاگ ان رہیں۔
ایسا کرنے کا مطلب ہے کہ آپ اب بھی جڑے رہ سکتے ہیں لیکن یہ کافی تکلیف دہ ہے کہ آپ بلاوجہ اسکرول کرنا شروع نہیں کریں گے۔
پیروی ختم کریں۔
آپ کے کیک رکھنے اور اسے کھانے کے بھی کچھ طریقے ہیں۔ آپ کسی بھی زہریلے مواد کی پیروی کرنے سے سوشل میڈیا کے ساتھ بہتر تعلقات قائم کرنا شروع کر سکتے ہیں۔ خبروں کے صفحات، دوستوں، اور یہاں تک کہ گروپس کو فالو کرنا جو آپ کو فکر مند محسوس کرتے ہیں، سب کو جانے کی ضرورت ہے۔
اگلا، منتخب کریں کہ کون سی سوشل میڈیا ایپس آپ کے لیے اصل میں اچھی ہیں پھر انہیں حسب ضرورت بنائیں۔ Pinterest اور Reddit دونوں نئی چیزیں سیکھنے کے لیے بہترین ہیں جبکہ آپ کو کسی بھی منفی چیز کو کم کرنے کا اختیار دیتے ہیں۔ اگر آپ واقعی اسکرولنگ کے عادی ہیں، تو ایسی ایپ آزمائیں جو آپ کو مسلسل تازہ دم ہونے، اسکرول کرنے اور مشغول ہونے کی ضرورت محسوس کیے بغیر نتیجہ خیز رہنے میں مدد دے گی۔
رابطے میں رہنا
ایک بار جب آپ اپنی سوشل میڈیا کی لت کو توڑ دیتے ہیں تو آپ حیران رہ جائیں گے کہ آپ ان لوگوں کے ساتھ کتنے حقیقی تعاملات کرتے ہیں جن کے آپ واقعی قریب تھے۔ آپ فیملی کے ساتھ ایک گروپ میسج بنا سکتے ہیں، یا صرف مزید ٹیکسٹ بھیج سکتے ہیں اور پہلے سے زیادہ فون کالز کر سکتے ہیں۔
سوشل میڈیا ڈیٹوکس
میں یہ دکھاوا نہیں کرنے جا رہا ہوں کہ سوشل میڈیا ڈیٹوکس آسان ہونے والا ہے۔ میں پہلے ہاتھ سے جانتا ہوں کہ ہر پانچ منٹ پر اپنے فون کو چیک کرنا یا اپنے براؤزر کو ریفریش کرنا یہ دیکھنے کے لیے کہ آیا آپ کے پاس کوئی اطلاعات ہیں، بند کرنا کتنا مشکل ہوسکتا ہے۔ تاہم، میں آپ کو بتانے جا رہا ہوں کہ یہ ممکن ہے، کہ بہت سے لوگوں نے ایسا کیا ہو اور یہ کہ تقریباً عالمی سطح پر اسے ایک مثبت چیز کے طور پر سمجھا جاتا ہے جنہوں نے کامیابی سے سم ربائی کی ہے۔ میں خود کو ان میں شمار کرتا ہوں۔
کوئی بھی قابل قدر چیز آسان نہیں ہے لیکن بعض اوقات وہ مشکل سڑک واقعی لینے کے قابل ہوتی ہے۔